Bananen Chai Smoothie Rezept

Bananen Chai Smoothie Rezept

Jeder in meiner Familie liebt diesen Smoothie, egal welches Alter,  von 3 bis 50 Jahren, jeder mag ihn. Wenn du ihn etwas gesünder haben willst, kannst du auch gerne den Vollrohrzucker weglassen, aber wir hatten immer das Gefühl, dass noch etwas Süße notwendig war. Alle anderen Zutaten in dem Smoothie sind jedoch sehr gesund.

 

Reden wir einmal über die drei Hauptzutaten:

Erstmal haben wir die Banane, welche Kalium, Ballaststoffe und sehr viel Vitamin B6 enthält.

Als Zweites haben wir die Milch. Abhängig von der verwendeten Milch ändert sich auch der Nährwert. Mandelmilch hat einige großartige Eigenschaften! Es ist reich an vielen Vitaminen und Mineralien, unter anderem Vitamin E, Magnesium, Kalium, Eisen, Ballaststoffe und Kalzium. Mandelmilch hat außerdem wenig Kalorien und Fett. In der heutigen Zeit in der Allergien immer häufiger werden, stellt Laktose, Gluten und Casein freie Mandelmilch eine absolut tolle Alternative dar.

Nun kommen wir zu der dritten Zutat, dem Chai Tee. Chai Tee besteht aus Schwarzem Tee, Zimt, Kardamom, Nelken, schwarzem Pfeffer, Muskatnuss, chinesischem Sternanis, Ingwer und Fenchel. Schwarztee ist reich an Antioxidantien und wurde bereits vor tausenden von Jahren zur Gesunderhaltung verwendet. Zimt ist dafür bekannt, dass es den Blutzucker stabilisieren kann und ist deshalb nicht nur bei Diabetes sondern auch beim Abnehmen hilfreich. Außerdem hilft Zimt dabei das schlechte LDL Cholesterin zu senken.

Alles in allem lieben wir diesen Smoothie und machen ihn deshalb auch ziemlich oft. Du solltest ihn auch einmal versuchen. Ich glaube nicht, dass du enttäuscht sein wirst.

 

Zutaten:

  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Reife Banane, gefroren
  • 1 Teebeutel Chai Tee
  • ¼ Tasse heißes Wasser
  • ¼ Tl. Vanille
  • ½ Tasse Eis (kann auch etwas mehr sein, abhängig von der gewünschten Konsistenz)
  • 1/8 Tasse Vollrohrzucker

Anleitung:

1.    Gib den Teebeutel in heißes Wasser und lasse ihn 5 – 10 min ziehen.
2.    Wenn du den Teebeutel aus dem Wasser entfernst, dann drücke das ganze Wasser aus dem Teebeutel heraus um auch den vollen Geschmack zu erhalten.
3.    Gib alle Zutaten in deinem Mixer und mixe das ganze bis es die gewünschte Konsistenz hat.
4.    Gieße den fertigen Smoothie in ein Glas

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