Mango-Joghurt-Smoothie

Mango-Joghurt-Smoothie

Die Mango schmeckt so gut, dass Menschen manchmal vergessen, dass sie auch gesund ist! Erfahre wie der „König der Früchte“ Dir helfen kann. Erfahre aber auch ein paar Dinge, die Du unbedingt bei der Mango beachten solltest.

Zutaten:

  •    1 mittelgroße Mango, in Stücke geschnitten
  •    1 ½ Tassen gesüßter, fettfreier Jogurt
  •    ½ große Banane, zerteilt
  •    2 Tassen Milch mit 2% Fettanteil
  •    3 Esslöffel weißer Cranberrysaft

Reicht für vier Personen.

 

Die Mango schmeckt so gut, dass Menschen manchmal vergessen, dass sie auch gesund ist! Erfahre wie der „König der Früchte“ Dir helfen kann. Erfahre aber auch ein paar Dinge, die Du unbedingt bei der Mango beachten solltest.

 

Gesundheitlicher Nutzen:

  1. Beugt Krebs vor: Die Forschung hat gezeigt, dass die in der Mango enthaltenen antioxidativen Stoffe vor Darmkrebs, Brustkrebs, Leukämie und Prostatakrebs schützen. Die Mango enthält unter anderem Quercetin, Isoquercetin, Astragalin, Fisetin, Gallussäure und Methylgallat als auch reichlich Enzyme.

 

  1. Senkt den Cholesterinspiegel: Der hohe Gehalt an Ballaststoffen, Pektin und Vitamin C hilft das Serumcholesterin zu senken, insbesondere das Lipoprotein geringer Dichte (das schlechte Cholesterin).

 

  1. Reinigt die Haut: Kann sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet werden, um die Haut zu reinigen. Mangos reinigen verstopfte Poren und bekämpfen Pickel.

 

  1. Augengesundheit: Eine Tasse von geschnittenen Mangos enthält 25% des Tagesbedarfs an Vitamin A, welches für eine gute Sehkraft wichtig ist, Nachtblindheit verhindert und vor trockenen Augen schützt.

 

  1. Entsäuert den Körper: Man kann in der Frucht Weinsäure, Apfelsäure und eine Spur von Zitronensäure finden, welche dabei helfen die alkalische Reserve im Körper aufrechtzuerhalten.

 

  1. Hilft bei Diabetes: Mangoblätter helfen den Insulinspiegel im Blut zu normalisieren.

 

  1. Besserer Sex: Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin E. Auch wenn der verbreitete Glaube, dass Vitamin E den Sexualtrieb anregt, aus einer unzulässigen Verallgemeinerung der Ergebnisse von wissenschaftlichen Studien mit Ratten entsprungen ist, hat weitergehende Forschung doch gezeigt, dass eine ausgewogene Zufuhr (etwa aus einer Vollwertkost) in diesem Bereich helfen kann.

 

  1. Fördert die Verdauung: Es gibt einige Früchte, einschließlich Mangos, die eine heilsame Qualität besitzen. Die in der Mango enthaltenen Ballaststoffe helfen bei der der Verdauung und Ausscheidung.

 

  1. Abhilfe bei einem Hitzeschlag: Der Saft einer grünen Mango, vermischt mit Wasser und einem Süßungsmittel hilft den Körper herunterzukühlen und so Schaden zu verhindern.

 

  1. Stärkt das Immunsystem: Der hohe Anteil an Vitamin C und Vitamin A der Mangos und die weiteren 25 Arten von Carotinoiden halten Dein Immunsystem gesund und stark.

 

 

Bildquellen:

depositphotos.com/jabiru

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