Avocado Smoothies

Rezepte für Avocado-Smoothies und ihre gesundheitsfördernden Nährstoffe

avocado3Die Avocado, manchmal auch die Alligator-Birne genannt, hat ihre Heimat in Mexiko. Das Wort „Avocado“ stammt vom spanischen Wort „Aguacate“, welches selbst noch viel weiter, bis zu den ersten Tagen der aztekischen Zivilisation, zurückreicht. In Indien und im Osten Chinas wird sie die „Butter-Frucht“ genannt. Aber welchen Namen auch immer sie dieser ungemein beliebten Smoothie-Zutat gegeben haben, wir wissen, Du wirst sie köstlich nennen! Avocados sind klein, haben eine schwarze, knorrige Haut und enthalten ein grünes oder gelbes Fruchtfleisch. In der Mitte der Frucht befindet sich ein großer Samen, der auch als Kern bezeichnet wird. Avocados werden schon seit vielen Jahren genossen, wahrscheinlich länger als Du Dir vorstellen kannst. Die erste nachgewiesene Verwendung von Avocados ereignete sich etwa 10.000 vor Christus.

Avocados wachsen auf Bäumen und können in Mexico und anderen sonnigen, warmen Zonen wie Zentral- und Südamerika gefunden werden. Doch diese beliebte und milde Frucht wurde inzwischen auch an anderen Orten heimisch gemacht, damit sie von vielen Menschen genossen werden kann. Im Jahre 1750 wurde sie nach Indonesien, während der 1800er nach Brasilien und im 19. Jahrhundert nach Australien gebracht.

 

Die Nährstoffe der Avocado

Avocados sind nicht nur wegen ihrer gesundheitsfördernden Wirkung so beliebt, sondern ebenso weil sie eine so wohlschmeckende Zutat für Smoothies sind. Du wirst ihren milden, cremigen Geschmack lieben. Die Avocado hat zwar einen höheren Fettgehalt als viele andere Früchte, doch mach Dir keine Sorgen, wenn Du diese Frucht verwendest! Denke daran, dass fast 75% der Kalorien in der Avocado direkt aus dem Fett stammt. Diese Frucht ist voll mit einfach ungesättigten Fettsäuren, die als „gute Fette“ bekannt sind. Die Avocado ist ebenfalls reich an Vitaminen und Nähstoffen. Sie enthält 35% mehr Kalium als eine Banane. Des Weiteren findet man in ihr reichlich Vitamin B und auch Vitamin E und K. Sie ist gleichfalls eine gute Wahl, wenn Du nach einer Frucht mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen suchst.

 

In 100 g Avocado ist enthalten:
Energie 167 kcal
Eiweiß 2,0 g
Kohlenhydrate 8,6 g
Fett 15,4 g
Ballaststoffe 6,8 g
Wasser 72,3 g

 

Die Zugabe von Avocado in Deinen Smoothie

Eine der besten Eigenschaften von Avocados ist, dass sie mit so vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen harmonieren. Du kannst süße Beeren oder herbe Zitrusfrüchte mit ihnen kombinieren und bekommst einen leckeren Smoothie zum Genießen. Sie sind die perfekte Ergänzung, wenn Du das Bedürfnis nach einem reichhaltigen, cremigen Smoothie verspürst. Avocado ist eine Zutat, die mit vielen Obst- und Gemüsesorten harmoniert und Dich mit reichlich Vitaminen und Nähstoffen versorgt.

Behalte jedoch den Fettanteil im Auge, insbesondere falls Dir der Smoothie beim Abnehmen helfen soll. Die empfohlene Portion ist 1/8 bis ¼ der Avocado. Auch wenn es sich beim Fett dieser Frucht zum größten Teil um „gutes Fett“ handelt, sollte man es nicht übertreiben.

 

Rezepte für Avocado-Smoothies

Untenstehend kannst Du alle unsere Smoothies aus der Avocado-Kategorie finden. Oder Du klickst auf diesen Link, um zu allen Smoothies zu gelangen, die Avocado enthalten.

 

Unser Testberichte zur perfekten Smoothie-Ausrüstung!

Womit du deine Säfte und Smoothies auch zubereiten möchtest, hier findest du die nötigen Gerätschaften!

Entsafter Test
Standmixer Test
Entsafter Test1

 

Smoothie mit Hass-Avocado und Honigmelone

By |Avocado Smoothies, Exotische Smoothies, Frucht Smoothie, Grüne Smoothies, Honigmelonen Smoothies, Kinder und Jugendliche, Ohne Bananen, Rezepte für Einsteiger, Vegetarisch|

Dieser erfrischende und cremige Smoothie ist schnell zubereitet und kombiniert Hass-Avocado mit süßer Honigmelone. […]

Smoothie mit Hass-Avocado und Banane

By |Ananas Smoothies, Avocado Smoothies, Bananen Smoothies, Frucht Smoothie, Frühstück Smoothies, Grüne Smoothies, Nachtisch Smoothies, Protein Smoothies, Rezepte für Einsteiger, Vegetarisch|

Kombiniere frische Hass-Avocado mit fettfreiem griechischen Jogurt und einer gefrorenen Banane für einen kühlen, cremigen Smoothie mit 6 Gramm Protein pro Portion! […]

Schokoladen-Smoothie mit Avocado und Banane

By |Avocado Smoothies, Bananen Smoothies, Frucht Smoothie, Frühstück Smoothies, Protein Smoothies, Rezepte für Einsteiger, Schokoladen Smoothies, Vegan, Vegane Smoothies, Vegetarisch|

“Ein reichhaltiger Smoothie, der die Kraft des Kaliums und des ungesüßten Kakaopulvers nutzt.“ […]

Frühstücks-Smoothie mit Avocado und Beeren

By |Avocado Smoothies, Himbeeren Smoothies, Ohne Bananen, Orangen Smoothies, Rezepte für Einsteiger, Vegan, Vegane Smoothies, Vegetarisch|

Ein süßer Beeren-Smoothie (ja, Avocados sind ebenfalls Beeren), den man in nur fünf Minuten zubereiten kann! […]

Banane-Avocado-Shake

By |Avocado Smoothies, Bananen Smoothies, Depressionen, Frucht Smoothie, Frühstück Smoothies, Nachtisch Smoothies, Pfefferminze Smoothies, Protein Smoothies, Rezepte für Einsteiger, Vegetarisch, Verrückte Smoothies|

Halb Getränk, halb Dessert, ist diese fruchtig-cremige Köstlichkeit in nur fünf Minuten fertig. […]

Grüner Acai-Avocado Smoothie

By |Acai Smoothies, Avocado Smoothies, Cashew-Nuss Smoothies, Cashew-Smoothies, Exotische Smoothies, Frucht Smoothie, Gesundheit und Krankheit, Nüsse, Ohne Bananen, Rezepte, Rezepte für Fortgeschrittene, Spinat Smoothies, Super-Foods, Vegan, Vegane Smoothies, Vegetarisch|

Dieses Rezept ist ein wahres Verwöhnprogramm für den Gaumen! Die Acai-Beere besitzt eine hohe Konzentration an Anitoxidantien, gesunden Fetten, Ballaststoffen sowie essentielle Aminosäuren, Mineralien und Spurenelementen. Zusammen mit der Avocado und den Cashew-Kernen wird der Smoothie schön cremig. […]

Winter Smoothie mit einem Schuss Cayenne Pfeffer

By |Avocado Smoothies, Bananen Smoothies, Blaubeer Smoothies, Grüne Smoothies, Low Fat Smoothies, Milchfreie Smoothies, Rezepte, Rezepte für Fortgeschrittene, Rohkost Smoothies, Schokoladen Smoothies, Spinat Smoothies, Vegane Smoothies|

Der Winter ist offiziell fast da (am 21. Dezember) und die Erkältungs- und Grippe Zeit rückt immer näher. Um dich gegen Erkältungen zu schützen gibt es hier nun einen speziellen leckeren Smoothie. Dieser grüne und gesunde Smoothie ist voll mit Antioxidantien und Vitaminen um dich stark und fit durch den Winter zu bringen. Der Smoothie [...]

Schokoladen Erdnussbutter Bananen Protein Smoothie

By |Avocado Smoothies, Bananen Smoothies, Erdnuss Smoothies, Frucht Smoothie, Frühstück Smoothies, Kokosnuss Smoothies, Mentale Gesundheit, Milchfreie Smoothies, Nachtisch Smoothies, Nüsse, Rezepte, Rezepte für Einsteiger, Schokoladen Smoothies, Vegan, Vegane Smoothies, Vegetarisch, Verrückte Smoothies|

Dieser Smoothie ist ein sehr leckerer Schokoladen Smoothie mit  Schokolade, Erdnussbutter und Banane. Diese dreierkombination ist jedes mal ein voller geschmacklicher Erfolg. […]

Avocado Bananen Smoothie Rezept

By |Avocado Smoothies, Bananen Smoothies, Frucht Smoothie, Mandel Smoothies, Nüsse, Protein Smoothies, Rezepte, Rezepte für Fortgeschrittene, Vegetarisch, Verrückte Smoothies|

Ich muss ehrlich zugeben, als ich das erste Mal von einem Smoothie mit Avocado gehört habe, war ich mir nicht ganz sicher. Avocado in meinem Salat ist wirklich großartig, aber als Getränk? Ich hab mich dann dazu entschieden dem ganzen eine Chance zu geben und ich bin so froh es getan zu haben. Dieser Smoothie [...]

Show Buttons
Hide Buttons