Kategorie: Orangen Smoothies

Rezepte für Orangen-Smoothies

Die helle, sonnige Orange ist wahrscheinlich eine der beliebtesten Früchte überhaupt. Es sollte Dich also nicht überraschen, dass wir Dir empfehlen diese süße Frucht Deinem nächsten Smoothie hinzuzufügen. Orangen sind schon seit geraumer Zeit auf der ganzen Welt beliebt. Ursprünglich stammen sie wahrscheinlich aus Südostasien und wurden in China bereits im Jahre 2500 v. Chr. kultiviert. Im 15. und 16. Jahrhundert brachten italienische und portugiesische Händler den Orangenbaum in den Mittelmeerraum. Auf den amerikanischen Kontinent gelangte die Orange durch spanische Reisende während des 15. Jahrhunderts. Heute werden Orangen (jene, die als „süße Orangen“ klassifiziert werden) an vielen sonnigen und warmen Orten der Welt angebaut. In den USA wachsen sie in Florida.

Die Orange erlangte ihren Namen von dem Wort für „orangener Baum“ aus dem Sanskrit. Dieser veränderte sich mit der Zeit etwas, nachdem er in viele Sprachen übersetzt worden war. In den Niederlanden sind Orangen als „China-Äpfel“ bekannt, eine Bezeichnung, die man in vielen Sprachen wiederfinden kann. Doch wie auch immer Du die Orange nennen magst, sie ist und bleibt saftig und süß!

 

Die Nährstoffe der Orange

Orangen sind wie jedes andere Obst eine wohlbekannte Quelle für Vitamin C. Dies ist einer der besten Gründe sie in Deinem Smoothie zu verwenden, denn sie werden Dir dabei helfen Deinen Tagesbedarf an diesem Vitamin zu decken. Orangen enthalten zwar auch Thiamin, Folat und Kalium, doch sind sie besser bekannt für ihren hohen Anteil an Vitamin C.

 

In 100 g Orange ist enthalten:
Energie	47,0 kcal
Eiweiß	0,9 g
Kohlenhydrate	11,1 g
Fett	0,1 g
Ballaststoffe	2,4 g
Wasser	86,8 g

 

Die Zugabe von Orangen in Deinen Smoothie

Diese süße und saftige Frucht ist eine großartige Zugabe für einen jeden Smoothie. Die Orange ist so beliebt, weil sie sowohl köstlich als auch gesund ist. Zur gleichen Zeit ist sie auch noch recht preiswert, insbesondere wenn man sie mit anderen Früchten, wie etwa Beeren oder Melonen, vergleicht.

Viele Menschen, die eine Erkältung oder einen Schnupfen auf sich zukommen sehen, erhöhen ihre Zufuhr an Vitamin C. Dies ist die perfekte Zeit sich einen Smoothie mit Orangen zu machen und so einen Vitamin C-Schub zu bekommen, der gleichzeitig auch lecker ist.

Die Orange ist ebenso eine sehr kinderfreundliche Smoothie-Zutat. Wenn Du Smoothies mit der ganzen Familie zubereiten möchtest, nimm ein paar Orangen aus dem Supermarkt mit. Viele Kinder mögen Orangen, auch wenn sie sonst wählerisch sind was anderes Obst und Gemüse angeht. Der Geschmack von Orangen in einem Smoothie kann sie sehr oft davon überzeugen auch Smoothies mit anderen Zutaten auszuprobieren. Auf diese Weise lernen sie vielleicht auch andere Obst- und Gemüsesorten lieben!

 

Orangensaft als Smoothie Basiszutat

Um der Gesundheit noch eine ordentlichen Schub zu verpassen, empfielt es sich statt gekauften Säften, frische Säfte zuzubereiten. Daher kann ein frisch gepresster Saft mit einer Zitruspresse oder einer Saftpresse eine wichtiger Bestandteil sein für einen Smoothie! Die Besten Entsafter für die jeweiligen Bedürfnisse kannst du in unserem Entsafter Test genauer unter die Lupe nehmen!

 

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